7 suggestions pour améliorer la santé mentale et le bien-être émotionnel de votre enfant

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1. Apprenez à vos enfants le « langage des sentiments ».

Reconnaître ce que vos enfants ressentent et transmettent comme sentiments avec des mots est l’une des leçons les plus cruciales que vous puissiez leur enseigner.

Apprenez à vos enfants les nombreux mots qui désignent les différentes émotions et utilisez des exemples lorsque ces sentiments se manifestent chez eux ou chez les autres pour les aider à grandir.

Bien que les actes des gens puissent être « mauvais », leurs sentiments ne sont jamais « mauvais ». L’une des raisons pour lesquelles les jeunes se bloquent et refusent de parler de leurs sentiments, même si vous le leur demandez, est qu’ils peuvent confondre ce qu’ils ressentent avec « mauvais » ou « un problème », alors que le problème est en fait l’événement difficile qui s’est produit.

Si nous comprenons et prêtons attention à nos sentiments, ils sont semblables à des indicateurs essentiels. Ils peuvent nous montrer ce qu’il faut chercher et où aller ensuite.

Lorsque les enfants sont en colère, ils se renferment souvent car ils croient que toutes les sensations, à l’exception des sensations heureuses, sont négatives et honteuses.

Les sentiments désagréables deviennent normaux et sains lorsque vous enseignez à vos enfants le langage d’une variété d’émotions et que vous leur permettez de les explorer et de les partager. Ils développent ainsi leur intelligence émotionnelle et leurs compétences sociales. Ils sont capables de gérer leurs émotions et ont ainsi de meilleurs rapports avec leur entourage. Cela améliore également leur estime de soi.

Lorsque les enfants apprennent à gérer leur colère, cela peut être bénéfique. La colère est une émotion puissante qui nous alerte sur le fait que quelque chose ne va pas. Nos capacités de résolution de problèmes peuvent s’améliorer lorsque nous comprenons que nous souffrons.

2. Entraînez-vous à vous mettre à la place de votre enfant.

Avant de donner des conseils ou de vous mettre en colère, prenez un moment pour écouter véritablement votre enfant. Cela augmente la confiance de votre enfant en vous et lui permet d’écouter plus ouvertement les conseils que vous lui donnez.

Lorsque votre enfant est contrarié, prêtez attention à son point de vue et affirmez ses sentiments, que vous soyez d’accord ou non. Une fois que leurs sentiments ont été reconnus et compris, les enfants et les adultes peuvent mieux accepter une perspective différente sur une situation.

Le fait d’entendre le point de vue de l’enfant peut l’aider à se calmer. Cela ne veut pas dire qu’il n’y a pas de sanction pour avoir enfreint les normes, mais cela signifie qu’ils peuvent exprimer ce qui s’est passé, ou ce qu’était leur processus de pensée, afin qu’ils puissent apprendre. Les enfants qui ne sont pas écoutés risque d’avoir des difficultés en grandissant.

3. Surveillez de près les activités générales et le comportement de votre enfant.

Le comportement des enfants, plutôt que les mots, nous montre souvent qu’ils ont des difficultés. Si votre enfant se comporte souvent de façon inconvenante et fait des bêtises, c’est le signe qu’un problème doit être résolu ou qu’il a besoin d’un soutien émotionnel pour s’en sortir et aller de l’avant.

C’est l’une des raisons pour lesquelles le langage émotionnel est si essentiel. Il n’est pas bon pour la santé de votre enfant qu’il ne puisse pas vous dire ce qui se passe. Il existe plusieurs raisons pour lesquelles les enfants se comportent mal, et de nombreuses mesures peuvent être prises pour les aider.

N’ayez pas peur de demander de l’aide, même si la situation ne semble pas très critique. Tous les enfants ont besoin d’une orientation émotionnelle et interpersonnelle. Vous pouvez vous rapprocher d’un professionnel de santé comme un psychologue. Vous et vos enfants bénéficieront d’une aide ou d’une formation sur les émotions et les relations.

4. Encouragez l’ingéniosité.

Tous les jeunes ont besoin d’aide pour comprendre leurs émotions et leurs relations. En tant qu’adultes, il est de notre responsabilité de leur enseigner ces compétences. Nous devons déterminer ce qui touche chaque enfant individuellement, car ils sont tous différents.

Cherchez des moyens de les aider à s’exprimer en vous concentrant sur ce qu’ils apprécient réellement. Les enfants peuvent apprendre à gérer des sentiments et des relations difficiles par le biais du jeu, de l’athlétisme, de l’art, de l’écriture, de la danse, de l’horticulture, de la photographie, de la musique et de situations de jeu de rôle.

La créativité est un moyen naturel d’apprendre et de communiquer. Si votre enfant a appris que les sentiments doivent être évités, la créativité peut l’aider à s’ouvrir à eux.

5. Montrez aux enfants qu’il est naturel d’avoir une combinaison d’épreuves et de force.

Apprenez à votre enfant que tout le monde passe par des moments de force et des moments de difficulté. Il n’y a pas de honte à traverser une période difficile.

On apprend souvent aux enfants à se concentrer beaucoup trop sur leurs difficultés et à rester « bloqués », croyant qu’ils ne sont pas assez bons. Nous devons aider les enfants à équilibrer le temps qu’ils consacrent aux matières difficiles avec leurs capacités naturelles et leurs loisirs.

La clé pour aider les enfants à développer leur estime de soi est de les aider à s’appuyer sur ce qu’ils aiment naturellement.

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Le conseil, les groupes d’aptitudes sociales, le coaching de vie et les activités récréatives sont tous d’excellentes approches pour aider les enfants à développer les capacités dont ils auront besoin pour réaliser leur plein potentiel.

Emmener vos enfants en consultation pour qu’ils apprennent de nouvelles techniques d’adaptation dans un domaine difficile, par exemple, peut être très bénéfique pour leur croissance et leur développement. Cela ne signifie pas qu’il y a un problème avec eux. En réalité, cela les rend plus forts, plus sains et plus sûrs d’eux.

6. Il est essentiel de tenir compte de la façon dont les enfants pensent.

Pour de nombreuses personnes de tous âges, le discours négatif sur soi est un problème majeur. Cette façon de penser commence généralement dans l’enfance.

Les enfants se font constamment dire qu’ils ne sont pas assez bons. De nombreux enfants s’enlisent dans cette façon de penser à force d’entendre des messages négatifs sur eux-mêmes et de les répéter dans leur esprit.

Les pensées négatives sur soi, les autres et le monde peuvent entraîner des problèmes de santé mentale.

Surveillez le langage corporel de votre enfant et ses commentaires sur lui-même et sur les autres. Si votre enfant dit régulièrement des choses négatives, c’est inquiétant. Cela signifie généralement qu’il n’est pas bien dans sa peau et qu’il a besoin de conseils pour résoudre les problèmes et modifier ce style de pensée.

Un discours négatif chez les enfants diminue l’estime de soi et peut contribuer à la dépression et à l’anxiété. Il peut également rendre les enfants plus sensibles aux brimades. Les brimades sont néfastes pour l’estime de soi d’un enfant, surtout si l’enfant croit déjà qu’il n’est pas assez bon.

Gardez un œil sur l’intimidateur intérieur de votre enfant. Les pensées négatives sont dangereuses pour la santé mentale car elles se développent d’elles-mêmes. Cela devient une seconde nature de penser à des idées douloureuses et autodestructrices, comme étudier un instrument ou pratiquer un sport, mais avec un résultat mauvais plutôt que positif.

Lorsque nous répétons sans cesse des pensées et des actes, notre cerveau est destiné à s’adapter. Prenez l’exemple du ski ou de la luge avec votre enfant. Si vous continuez à emprunter le même chemin, il deviendra incroyablement lisse et facile. Il devient alors de plus en plus rapide pour vous deux de glisser sur ce chemin.

Notre esprit fonctionne de la même manière. Si vous et votre enfant répétez des pensées blessantes ou cruelles, il se peut que vous soyez devenus très habiles à faire quelque chose qui vous blesse. Pour se défaire des habitudes de pensée négative, la personne doit au contraire s’engager dans une nouvelle voie, plus positive, et la pratiquer. Les gens poursuivent automatiquement une nouvelle voie positive après s’y être habitués, et ils commencent à se sentir plus heureux.

7. Mettez fin à la boucle.

De nombreux adultes ont passé leur vie à se fermer et à avoir honte de leurs émotions. Pour traverser les périodes difficiles, ils ont cherché à les ignorer. Sans le savoir, nous transmettons cela à nos enfants. Les enfants agissent comme des miroirs, qui leur renvoient ce qu’ils voient dans leur environnement.

Enseignez le développement émotionnel à vos enfants en leur montrant que vous n’avez pas peur d’exprimer vos sentiments et de faire face de manière positive. Ne faites pas en sorte que vos enfants se sentent mal d’avoir des sentiments difficiles ou d’être en colère.

Si vous avez des doutes, demandez de l’aide. Il n’y a rien de mal à demander de l’aide. Vous voulez que vos enfants soient capables de demander de l’assistance s’ils en ont besoin, il est donc essentiel que vous montriez que vous pouvez également faire de même.

Si vous perdez votre sang-froid, présentez d’abord vos excuses ; puis, en faisant vous-même des choix sains sur le plan émotionnel, montrez à vos enfants comment grandir. Apprenez aux gens à accepter la responsabilité de leurs actes en montrant l’exemple.

Montrez-leur que faire des erreurs est parfaitement naturel. Si vous n’avez pas acquis ces capacités dans votre enfance, ce n’est pas votre faute. Il est probable que ni vous ni vos parents ne saviez comment gérer sainement leurs émotions difficiles. Les sentiments de peur se transmettent de génération en génération. Si vous n’avez pas peur de vous remettre en question et d’apprendre de nouvelles méthodes pour interagir avec votre enfant, vous pouvez faire une différence positive.