L’andropause est la diminution progressive et naturelle de la sécrétion de la testostérone dans l’organisme masculin. Toutefois, la réduction de la production d’androgènes n’est pas nécessairement liée à une maladie car elle génère des changements sur le quotidien de l’homme. Découvrez les conséquences de l’andropause sur le sommeil des hommes.
Sommaire
L’andropause cause des troubles du sommeil
L’andropause est l’une des causes de l’insomnie chez les hommes, alors que le sommeil est essentiel au fonctionnement de l’organisme. Dormir permet de réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Il permet également d’éviter la dépression et peut aider à maintenir le taux de testostérone.
Dormir moins de 6 heures par nuit peut réduire le taux de testostérone de 15% à long terme. De ce fait, savoir comment choisir son matelas pour mieux dormir peut absolument vous aider à prolonger un peu plus le sommeil.
En fait, l’insomnie correspond à la difficulté à dormir suffisamment en raison de troubles du sommeil. Cela est généralement dû suite à un ou plusieurs réveils nocturnes et précoces. Ces perturbations nocturnes donnent l’impression d’un sommeil irrécupérable et agité, entraînant parfois des difficultés de concentration. Lorsque ce trouble survient plus de 3 fois par semaine pendant plus de 3 mois, l’insomnie devient chronique.
L’andropause provoque des bouffées de chaleur
L’andropause provoque très souvent une bouffée de chaleur chez les hommes, entraînant ainsi une transpiration abondante. Par conséquent, transpirer abondamment peut parfois vous empêcher de profiter d’un sommeil réparateur. De ce fait, lorsque la literie est de mauvaise qualité, elle peut aggraver les problèmes de transpiration. Il est donc préférable d’opter pour un matelas respirant.
Ce couchage respirant est conçu à la base d’une technologie qui permet de réguler le confort thermique et la ventilation du matelas. Cela permet au matelas d’absorber plus facilement la sueur. La technologie du matelas respirant va également affecter l’indépendance de couchage, le soutien du corps ainsi que le confort du matelas. Les matelas respirants sont des matelas de qualité et peuvent être de plusieurs sortes. On distingue principalement le matelas en latex et le matelas à ressorts.
L’andropause entraîne une fatigue plus fréquente
L’andropause peut entraîner des sensations de fatigue très fréquentes. Ce manque de sommeil de qualité a un réel impact sur le moral, la concentration, les humeurs et par conséquent le bien-être. Il est fortement conseillé de mieux dormir afin de se sentir moins fatigué chaque jour. Et par conséquent, vous évitez les problèmes de somnolence diurne.
Par ailleurs, choisir un matelas d’une bonne densité permet de soutenir efficacement votre colonne vertébrale pendant la nuit. Les matelas en mousse de polyuréthane sont particulièrement de bons compromis pour leur densité et leur durabilité. De plus, les matelas de plus de 10 ans ne vous procureront pas un sommeil de qualité. Pour mieux dormir, vous devez bien choisir les dimensions pour votre matelas, il doit être suffisamment grand tant en largeur qu’en longueur.
L’andropause occasionne des douleurs articulaires et musculaires
Une baisse de testostérone entraîne une diminution du niveau d’énergie et de la force physique de tout le corps, ce qui occasionne souvent des douleurs musculaires et articulaires. Les matelas orthopédiques sont conçus pour lutter contre ce type de douleur. Ce type de matelas est conçu pour offrir un soutien parfait à votre colonne vertébrale. Cela est sans doute dû à la bonne répartition de points d’appui qui favorise le confort.
Les matelas orthopédiques permettent de soulager les zones sensibles de votre corps. Ce matelas épais a un accueil souple et un soutien très ferme. Il a la capacité de s’adapter à la morphologie de votre corps et de retrouver sa forme d’origine la nuit suivante. C’est un matelas haute densité et de haute qualité. Il convient donc à toutes les formes de corps et s’adapte à votre façon de dormir.
Par ailleurs, pour combattre l’andropause, pratiquer du sport régulièrement est vivement recommandée. Ces exercices présentent de nombreux avantages pour la santé. Par conséquent, les risques de maladies seront réduits et les forces musculaires seront améliorées. Une étude a révélé que l’entraînement en résistance peut également augmenter le taux de testostérone et ainsi réduire le sommeil agité chez les hommes.
